Když se odvážíme sedět strava, jednou z prvních otázek, které nám vadí, je rychlost výsledků. Omezení vede k ostré změně životního stylu jsou přirozeně docela bolestivá, takže je nutná motivace a také vizualizace nezbytného účinku.
Jeden z rozsáhlých podmínek dodržování předpisů strava je období délky Sedm dní. Je to toto množství času, které je nezbytné nejen pro znatelný úbytek na váze, ale také pro rozvoj nových správných návyků.
Strava tohoto plánu se může od sebe lišit. Některá z nich budou vyžadovat velká omezení, zatímco jiná poskytne plnou a racionální výživu.
Doporučuje se nezpoždit experimenty s vykládací dny, i když někdy jsou užitečné. Průběžně je vhodné dávat přednost více Vyvážená strava, pomůže to zahodit kilogramy bez významného poškození zdraví.
Základní principy hubnutí na týden
- Snížení obsahu kalorií v denní stravě.
- Tvrdá mono dieta (například šťáva nebo kefir).
- Dieta s dlouhým účinkem je protein (výsledky jsou založeny na menší ztrátě svalové hmoty spojené s jinými stravami).
Nejoblíbenější strava, která poskytuje hubnutí za týden
- Za sedm dní na pohanky je možné hodit osm kilogramů. Její výhody jsou důkladným výsledkem a také hmotnost vitamínů obsažených v této záběru.
- Sedmidenní dieta kefir je také docela účinná, protože přispívá ke ztrátě asi 5 kilogramů. S touto stravou někdy můžete konzumovat různé produkty, jako je minimální množství ovoce nebo libového masa.
- Nedávno dost Populární způsob hubnutí Byl to týden na mořských plodech a rybách. Díky jedinečným látkám obsaženým v mořských plodech bude strava docela užitečná a obsah nízkých kalorií v rybách ztratí asi šest kilogramů.
- Dieta šťávy - Poměrně extrémní a škodlivá možnost se v případě potřeby používá k dosažení úžasných a velmi rychlých výsledků. Doporučujeme vám uchýlit se k takové metodě pouze v nejextrémnějších případech.
- Rýžová strava je jako pohanka a přináší podobné výsledky.
Grapefruitová strava nebo jak zhubnout za týden
Jak víte, grapefruit je přesně citrus, který přichází na záchranu na hubnutí. Lidé věří, že tento citrus přispívá k spalování tuků, ale to není úplně pravda. Látky v IT snižují produkci hormonu odpovědného za tvorbu tukových rezerv - inzulín, čímž umožňují udržovat harmonii. Kromě úžasného „dietního“ efektu má další výhody-ovoce je bohaté na vitamíny C a B, hořčík a fosfor a má také příznivý účinek na kardiovaskulární systém.
Grapefruit se také proslavil jako dietní produkt kvůli vysokému obsahu tekutiny a vlákniny, který pomáhá očistit tělo a dlouhou absenci hladu.
Četné studie ukázaly, že každodenní používání tohoto citrusového ovoce snižuje hmotnost, neopravuji obvyklou stravu. Chcete -li to udělat, jen jíst jeden citrus denně před jídlem.
Níže uvedená vyvážená strava přispívá k úbytku hmotnosti až 5 kg týdně a je ideální pro odpůrce stejného typu stravy. Kromě toho takový systém zlepšuje stav kůže, který dokonale ovlivní váš vzhled.
Týdenní nabídka grapefruitového dieta
| Snídaně | Večeře | Večeře | |
|---|---|---|---|
| pondělí | 0,5 Grapefruita a bochník nízkého šunky | 0,5 grapefruitového a zeleninového salátu kořeněného lněného nebo olivového oleje | Salátové listy a pár kuřecích filet |
| úterý | 0,5 grapefruitu a dvě vejce „v sáčku“ | 0,5 Grapefruita a asi 200 g sýra s nízkým obsahem masa bez přísad | Vařená ryba s žitným crackerem, půl sklenice kefiru |
| středa | 0,5 Grapefruit, sklenice fermentovaného pečeného mléka a hrstka kešu | 0,5 grapefruitu a 200 g štíhlého prvního jídla | Salát z rajčat a okurky s olivovým olejem a napůl grapefruitem |
| čtvrtek | 250 gramů mrkvové šťávy a míchaných vajec v olivovém oleji | 0,5 grapefruitu a asi 200 g zeleninového salátu s rostlinným olejem | Talíř libového borsche s fazolemi, půl svinstva |
| pátek | ovocný salát s grapefruitem | Brambory v uniformě se zelím | Grilovací hovězí maso a napůl grapefruit |
| sobota | omeleta se zeleninou v olivovém oleji | 0,5 Grapefruit a talíř zeleninové polévky | Vařené kuřecí Briges a půl svinstva |
| neděle | 200 gramů kaše po pohankově a napůl grapefruitu | 0,5 grapefruitu a část rajčatového salátu | Část uší s žito cracker |
Pokud se nechcete „obtěžovat“ a jste připraveni sedět na složitější stravě, pak by byla skvělou možností dieta na grapefruitu a vejci, která sama Margaret Thatcherová použila.
Hubnutí za týden - Tato událost je docela proveditelná, hlavní věcí je jasně stanovit cíl a jít k ní nejpohodlnějším způsobem pro sebe.