Jak najít motivaci k hubnutí

Jak se motivovat k hubnutí je všudypřítomná otázka. Ne každý se dokáže připravit na změnu, podívat se bez obav do zdravé budoucnosti a najít sílu vzdát se své závislosti na jídle jako na utěšiteli a jediném zdroji potěšení. A nejde ani tak o slabost, ale o nedostatek touhy a nesprávně formulované cíle. Všechno půjde, jen musíte chtít – tato pravda platí i ve vztahu k boji s nadváhou. Ale co když jsme zvyklí odkládat řešení důležitých záležitostí na později a nový život začít výhradně v pondělí? Existuje pouze jedna cesta ven – hledání nejsilnějších motivátorů, které vás donutí jednat právě teď, než bude příliš pozdě.

Jak často sníme - začnu ráno běhat, jíst správně, vzdát se rychlého občerstvení a sladkostí. . . Pravda, věci zpravidla nejdou dále, než tyto sliby nám samým. Zdálo by se, že není v našem zájmu zastavit se na půli cesty, ale většině vyhovuje nic nedělat a pokračovat ve svém obvyklém způsobu života.

Je na čase se přestat bát změn a pochopit: tím, že stále odkládáme péči o svou postavu, si škodíme a pomalu si zhoršujeme zdraví. Hubnout totiž znamená nejen začít mít ráda sebe i ostatní, usmívat se do odrazu v zrcadle, oblékat si příliš malé šaty, ale také se cítit skutečně jako znovuzrozená – bez zátěže kil navíc a boláků: dušnost, otoky a další problémy, které s tím přicházejí. ruku v ruce s nadváhou.

Jak se přinutit začít hubnout, aniž byste na sobě museli vydržet nekonečně mnohokrát pracovat? Nejprve se pokusme jasně formulovat naše motivy.

Začátek nového života: stanovení cíle

Přemýšlejte o tom, co chcete? V zásadě je touha znovu získat štíhlost způsobena:

• sny o přitažlivosti a návratu ztraceného pocitu lehkosti;
• vědomí, že hubnutí je prostě nezbytné pro udržení zdraví a krásy;
• problémy vyplývající z nadváhy - cukrovka, křečové žíly, gastrointestinální poruchy, dušnost, srdeční dysfunkce atd.

Myslete na své zdraví, než se úplně zhorší, staňte se neodolatelnými v očích ostatních a milujte sami sebe – proto je životně důležité motivovat se k hubnutí a zcela změnit svůj životní styl. To platí zejména pro ty, kteří neustále slyší od přátel: "Tolik jsi přibral! "Pořizuje si také nové oversized věci, protože mu jeho oblíbené šaty a halenky jsou příliš malé, kvůli zhoršujícímu se zdravotnímu stavu je nucen stydět se za své tělo a neustále chodit po doktorech. Dovolte si otevřít novou stránku ve svém životě – začněte cestu ke štíhlosti správnými kroky!

Jak najít motivátory pro hubnutí?

Nezapomeňte, že cíl musí být formulován jasně a jasně – bude naším „motorem" na cestě k požadovanému výsledku. Abyste to našli, musíte se podívat do svého nitra. Odpovězte si upřímně na otázku: proč chcete zhubnout?

• Jste unaveni neustálými depresemi a chcete, aby vám odraz v zrcadle udělal radost?
• Brání vám zdravotní problémy v plnohodnotném životě?
• Neustále vám okolí naznačuje, že je čas myslet na svou postavu?

Hlavní je začít hubnout ne kvůli ostatním, ale kvůli sobě. Pak budete s výsledkem spokojeni a začnete na sobě pracovat – ne pod tlakem, ale s potěšením a silnou touhou po změně!

Také stojí za to přemýšlet: děláme vše správně? Žádná rada od psychologa nepomůže, pokud je pro vás motivace k hubnutí prázdnou frází a chuť k jídlu je posvátná.

• Zkuste na problémy přijít sami – upřímný rozhovor se svým nitrem nikomu neublíží. Nejprve si stanovte realistický cíl, o který budete usilovat. Hodí se například do starých šatů nebo džínů.
• Přesvědčte se, že hubnutí je přechodem k novému zdravému životu a ne týráním těla. Pokud totiž zvolíte správnou variantu – vyváženou stravu, udržení denního kalorického příjmu, boj s fyzickou nečinností – stane se to. Se změnou vlastních návyků přijde nový pocit sebe sama.
• Do určitého data byste neměli zhubnout - po dobytí tohoto Everestu existuje vysoké riziko relaxace. Vždy sledujte svou postavu, aniž byste se omezovali na časový rámec.
• Vizualizace funguje dobře: sledujte filmy a programy o hubnutí, najděte motivující obrázky do lednice nebo na plochu, abyste si zachovali sebevědomí.

Pomáhá i další způsob, jak se naladit na správnou vlnu – veďte si deník, do kterého budou zaznamenány všechny vzestupy a pády, nejen pozitivní momenty a úspěchy, ale i potíže, které jste museli zažít. Nebojte se napsat o tom, jak těžké bylo přejít z vašich obvyklých kalorických jídel na zdravá jídla. Pamatujte: upřímnost a sebevědomí jsou na prvním místě.

U mužů by měla být motivace k hubnutí přísnější než u dívek. Nebojte se říct si „nemůžete": přemýšlejte o tom, o co se připravujete tím, že se oddáváte svým vlastním slabostem. Pozornost opačného pohlaví, dobré zdraví, atletická postava – chcete to všechno? Pak změňte sebe a změňte svůj vlastní jídelníček. A nezapomeňte: voda neteče pod ležící kámen.

Co dělat, když váha stoupla: jak přinutit tělo, aby znovu zhubnout, a věřit v dobrý výsledek

Často na cestě k cíli dochází k efektu plató - jakési zpoždění ve ztrátě přebytečných kilogramů, kdy číslo na váze přes všechny naše triky nikam nespěchá. Máme panikařit? V žádném případě.

• Pamatujte, že důvody náhlé „přestávky" mohou být zcela odlišné: od nástupu menstruace po zpomalení metabolismu.
• Často dochází k efektu plató, když je někdo, kdo hubne, závislý na dietách a ve všem se omezuje. Udělejte si správnou dietu a dobře se stravujte.
• Nepřehánějte to s fyzickou aktivitou – příliš intenzivní trénink může vést k poruchám metabolismu. Šetřete své tělo – zvolte chůzi, plavání nebo aerobik, ale ne běžecký pás, posilování nebo hodiny sebeexperimentování ve fitness klubu.

Rada psychologa: jak se motivovat k hubnutí, abyste nepropadli

• Nenastavujte laťku příliš vysoko: stanovte si pouze cíl, kterého můžete dosáhnout. Věřte v sebe a dívejte se na přítomnost jako na příležitost k vytvoření nádherné budoucnosti.
• Nebojte se obrátit o podporu na své blízké - někdy je to prostě nutné.
• Myslete na sebe s láskou a respektem. Všichni si zasloužíme být zdraví a štíhlí, krásní a úspěšní.

Nejlepší, nejsilnější a nejsprávnější motivací pro hubnutí, která nám tak chybí, je myšlenka, že se můžeme změnit. Zbavením se nadváhy si dopřejeme život bez zdravotních problémů, zoufalství a nespokojenosti způsobené vlastním tělem. Být štíhlá je šance otočit list a začít žít novým způsobem – radostně a snadno. Neodkládejte práci na sobě na zítra. Začněte dnes a pokračujte s důvěrou.

Psychologie hubnutí a hledání motivace: hledání ideální pobídky

Někteří lidé odmítají zhubnout, protože si změny, které je čekají, spojují s něčím nepříjemným a evidentně neúspěšným. Kdo by se inspiroval tím, že se vzdá svých oblíbených jídel bez slušné alternativy nebo fanatického tréninku ve fitness klubu (zvláště pro člověka daleko od sportu)? Je jasné, že toho, kdo čelí jen neoprávněně tvrdým opatřením, to od hubnutí jen odrazuje a je nuceno setrvat ve své komfortní zóně se svými oblíbenými pamlsky po mnoho let.

Negativní motivace funguje přesně naopak. Představte si, že vám neustále připomínají hrozbu obezity, že jste nuceni omezit dietu nebo dokonce hladovět a vyprávěli o negativních důsledcích, které by mohly nastat, pokud se náhle zlomíte a sejdete z cesty. Výsledkem takových napomenutí a omezení je podvědomý strach z neúspěchu – člověk se začne bát, že nebude schopen splnit požadavky nebo udržet výsledek, a stáhne se do sebe. Vzniká nesprávný postoj – přesvědčení, že plnohodnotný život je možný až po zhubnutí. A bohužel to nepřispívá k pozitivnímu výsledku, ale pouze zvyšuje nespokojenost se sebou samým.

Nejprve musíte pochopit jednoduché věci:

• Strach, že se nic nepovede, je překážkou štíhlosti. Musíte si s důvěrou říci: "Zvládnu to! "Pozitivní přístup je polovina úspěchu, náš trumf v boji s kily navíc.
• Lidé, kteří jsou zvyklí jíst nesprávně, se často nemohou vzdát výhod, které jim nezdravé potraviny poskytují. Jedním z nich je komfort jídla, přístup k antidepresivu, které je vždy po ruce. Najděte smysl ve zdravém a štíhlém životě, ne v koláčích a buchtách! Jíme, abychom žili, nežijeme, abychom jedli.
• Milujte se – člověk, který si je jistý sám sebou a svou přitažlivostí, nikdy nepomyslí na přejídání, aby přehlušil melancholii, osamělost nebo depresi. Přestaňte se stydět za své tělo – vizualizujte si postavu svých snů, věřte si a vše bude fungovat!

Proč negativní motivace nikdy nepomůže? Problém je v tom, že to člověka činí k sobě nemilosrdným, nutí ho trestat se za nadváhu, dodržovat přísná pravidla, žít v podmínkách zákazů a totálního „nemožného". Tento postoj může vést k vážným psychickým problémům, depresím a novým kilům.

Nezapomeňte: efektivní hubnutí je možné pouze s pozitivní motivací – pro ženy i muže:

• Zamyslete se nad tím, že vaše štíhlost je příkladem pro ostatní, kteří se chtějí změnit, ale nemohou v sobě najít sílu k proměně.
• Cesta ke štíhlosti může být snadná a jednoduchá – správná výživa a pomoc specialistů vám pomůže překonat všechny překážky a dosáhnout vytoužené štíhlosti bez omezení a škod pochybných metod.
• Cíl je dosažitelný – důležitý je jen správný přístup, dodržování správných zásad, podpora a formování nových hodnot.
• Lehké a nízkotučné jídlo může být velmi chutné. Tím, že ze svého jídelníčku odstraníte rychlé občerstvení, sladkosti a uzená jídla, najdete za ně zdravé a chutné náhrady, a co je nejdůležitější, začnete sledovat, co jíte, a kontrolovat obsah kalorií ve svých pokrmech. Pochoutky nejsou zakázány - mohou to být ovocné a bobulovité želé a pěny, ovocné saláty a koktejly, hořká čokoláda.
• Nezapomínejme na fyzickou aktivitu, ale i zde je potřeba vědět, kdy přestat – cvičení v posilovně, dokud se nezpotíte, je zrušeno. Nejlepší možností je běh, plavání, strečink nebo jóga, chůze místo sezení u televize a vycházky do přírody.

Motivace pro správnou výživu: hubnutí bez újmy

Účinný boj s kily navíc neznamená neustálou deprivaci a kategorická omezení až po hladovění včetně, ale přechod na zdravou, vyváženou stravu a pravidelné stravování. Nemůžete vynechat snídani, oběd a večeři – zamyslete se sami, chcete, aby vaše tělo trpělo vyčerpáním a zpomalením metabolických procesů? Pak mu každý den dodávejte potřebnou energii, sledujte obsah kalorií v jídlech a dodržujte pokyny specialistů.

Vzdát se slov „nemohu" – jíst správně a hubnout s radostí je velmi jednoduché. Hlavní věcí je vzdát se komfortního jídla a jediného smyslu života. Můžete překonat svou závislost na všem vysoce kalorickém a škodlivém a máte sílu zahájit cestu ke štíhlosti právě teď!

Jak najít silnou motivaci k hubnutí

Měli byste hledat pobídky sami nebo požádat o radu profesionály? Některé motivy zůstávají skryté, dokud nenavštívíte odborníka. Proto je životně důležité vyhledat pomoc u těch, kteří z první ruky znají základní příčiny nadměrného přibírání na váze. Dozvíte se, jak se změnit, aniž byste se zradili, začít nový život a získat zpět svou štíhlost bez újmy na zdraví – a to vše za neustálé podpory pro vás v jakémkoliv snažení a pomoci v prvních krocích k vysněné postavě.

Správná motivace pro hubnutí, pozitivní přístup a touha po lepších výsledcích vám pomohou najít ideální váhu a udržet si ji, udržet si sebevědomí a krásu. Rozlučte se s nespokojeností se svým tělem a proměňte se s námi, hubněte podle individuálních programů se zdravotním komfortem. Kontaktujte naši kliniku, zúčastněte se první bezplatné konzultace a pochopíte – shodit přebytečná kila je snadné a jednoduché!