15 smoothies na hubnutí a pročištění těla

Představujeme vám TOP 15 receptů na nejúčinnější smoothie na hubnutí a pročištění těla, které si můžete připravit doma.

Zapomeňte na smoothie z obchodu bez vlákniny a nabité cukrem. Z bio produktů si můžete připravit vlastní přírodní zdravý nápoj. K tomu potřebujete pouze mixér.

Malinovo-ovesné smoothie na hubnutí

• Čas 6 minut
• Obsah kalorií 270 kcal
• Účinnost 8/10

Nejen kaše se vyrábí z ovesných vloček! Můžete ho použít na smoothie. Oves dodává smoothie výživné a bohaté na vlákninu a jahody dodávají příjemnou chuť, stejně jako vitamíny A, B, C, E, vápník, hořčík, draslík a další. Tento nízkokalorický nápoj vás dokonale zasytí až do oběda.

Ingredience:

• 1 sklenice kefíru;
• 1 šálek malin (lze zmrazit);
• 1/4 šálku ovesných vloček (lze vařit v páře);
• 1 lžičkamed (volitelně).

Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

Jablečné smoothie se skořicí na hubnutí

• Čas 7 minut
• Obsah kalorií 265 kcal
• Účinnost 9/10

Představte si, že byste mohli pít koláč! Přesně takový pocit vyvolává toto smoothie. Obsahuje koření a bylinky jablečného dezertu, ale kromě 1/2 lžičky neobsahuje barviva, konzervanty ani cukr. MiláčekKromě toho toto smoothie obsahuje vitamíny C, B, PP, draslík, vápník, železo atd.

Ingredience:

• 1 malé jablko;
• 3/4 šálku řeckého jogurtu;
• 1/4 lžičkyskořice;
• 1/4 lžičkymuškátový oříšek;
• 1/4 lžičkykardamon;
• 3/4 šálku mléka;
• 1/2 lžičkyMiláček

Všechny ingredience vyšleháme do hladka. Pokud máte vanilkový protein, přidejte do tohoto smoothie jednu odměrku prášku.

Smoothie z ananasu a avokáda na hubnutí

• Čas 10 minut
• Obsah kalorií 279 kcal
• Účinnost 8, 6/10

Toto smoothie zažene vaše chutě na sladké. Sacharóza v ananasu udělá tento koktejl sladkým a avokádo dodá esenciální mastné kyseliny, vitamíny E, A, K, B, C a také vlákninu, která normalizuje trávení a vyživuje vaše tělo. Mimochodem, ananas není určen pouze k tomu, aby dodal tomuto smoothie příjemnou chuť, má také protizánětlivé vlastnosti a je bohatý na trávicí enzymy.

Ingredience:

• 1/2 avokáda;
• 1 šálek ananasu;
• 1/2 banánu;
• hrst špenátu;
• 1, 5 šálku kokosového mléka;

Všechny ingredience rozdrťte v mixéru. Pokud chcete, můžete přidat 3-4 kostky ledu.

Smoothie „Green Giant" na hubnutí

• Čas 8 minut
• Obsah kalorií 230 kcal
• Účinnost 9/10

Toto smoothie je přirozený generátor metabolismu. Avokádo je bohaté na nasycené mastné kyseliny, okurky obsahují draslík, hořčík, sodík, vitamíny A a B. Kiwi je zdrojem organické vlákniny, jeho dietní vláknina podporuje normální trávení.

Ingredience:

• 1/2 zeleného jablka;
• 1 malá okurka;
• 1/2 avokáda;
• 1 kiwi bez slupky;
• 1 šálek mandlového nebo sójového mléka;

Všechny ingredience ušlehejte v mixéru a nechte smoothie vychladit v lednici. Navrch dejte pár listů špenátu.

Banánovo-pomerančové smoothie na hubnutí

• Čas 3 minuty
• Obsah kalorií 247 kcal
• Účinnost 8/10

Proteinové banánovo-pomerančové smoothie váš proces hubnutí nejen zefektivní, ale také zpříjemní. Složení bohaté na vlákninu a bílkoviny pomáhá zasytit organismus a tlumí pocit hladu.

Ingredience:

• 1/4 šálku pomerančové šťávy;
• 1/2 banánu;
• 1/2 polévkové lžíce. Miláček;
• 1/2 šálku mandlového mléka.

Všechny ingredience rozdrťte v mixéru. V přítomnostipřidejte jednu odměrku vanilkového proteinu. Pokud chcete, můžete přidat také 3-4 kostky ledu.

Grapefruitové smoothie na hubnutí

• Čas 7 minut
• Obsah kalorií 268 kcal
• Účinnost 10/10

Grapefruit obsahuje citrusovou kyselinu, která pomáhá urychlit metabolismus a redukovat tukovou tkáň. Dále obsahuje přírodní antioxidanty, vitamíny P, A, B2, C, vlákninu a enzymy užitečné pro trávení.

Ingredience:

• 1 sklenice grapefruitové šťávy;
• 1 banán;
• 3 stonky celeru;
• 1 zelené jablko;
• 1 sklenici vody.

Všechny ingredience rozdrťte v mixéru. V případě potřeby ozdobte lístkem máty a plátky grapefruitu.

Proteinové smoothie na hubnutí

• Čas 6 minut
• Obsah kalorií 300 kcal
• Účinnost 10/10

Proteinové smoothie s mandlovým mlékem, medem a chia semínky vám dodá energii, vitamíny a minerály na celý den.

Ingredience:

• 2 sklenice mandlového mléka;
• 1 odměrka vanilkového proteinového prášku;
• 1 polévková lžíce. Chia semínka;
• 1/2 polévkové lžíce. Miláček;
• 1/2 lžičkyskořice.

Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.

Rajčatové smoothie s pepřem na hubnutí

• Čas 8 minut
• Obsah kalorií 200 kcal
• Účinnost 10/10

Američtí vědci zjistili, že špetka kajenského pepře pomáhá spalovat kalorie. Zvyšuje tělesnou teplotu a také potlačuje chuť k jídlu ve smoothies.

Ingredience:

• 2 červená švestková rajčata;
• 2 zelená rajčata;
• Svazek špenátu;
• 1 vápno;
• 1 špetka červené papriky;
• 1 sklenici vody;

Rozmixujte rajčata, špenát a vodu v mixéru. Přidejte limetku a špetku pepře. Smoothie vychlaďte v lednici nebo přidejte 3-4 kostky ledu.

Jahodovo-pomerančové smoothie s paprikou

• Čas 5 minut
• Obsah kalorií 218 kcal
• Účinnost 8/10

Paprika obsahuje retinol, vitamíny A, E, B3, kyselinu askorbovou, draslík, fosfor, hořčík a mnoho dalších minerálů. V kombinaci s jahodami a pomerančem získáte nízkokalorické, zdravé a chutné smoothie bohaté na vlákninu. Lněná semínka ve smoothies pomáhají odstraňovat odpad a toxiny z těla.

Ingredience:

• 2 malé červené papriky;
• 100 g jahod;
• 1 pomeranč;
• 1 polévková lžíce. lněná semínka;
• 1 sklenici vody;

Smíchejte ingredience v mixéru a vyšlehejte je do hladka. Přidejte lněná semínka a led, aby vychladly.

Proteinové smoothie s borůvkami na hubnutí

• Čas 8 minut
• Obsah kalorií 310 kcal
• Účinnost 10/10

Začněte svůj den smoothie bohatým na bílkoviny a vitamíny. Borůvky díky svému složení pomáhají zlepšovat imunitu, normalizovat metabolismus, brzdí proces stárnutí a zlepšují mozkovou činnost. Borůvky obsahují vitamíny thiamin, riboflavin, kyselinu askorbovou, vitamín PP a řadu minerálů.

Ingredience:

• 100 g borůvek;
• 1 odměrka vanilkového proteinu;
• 1, 5 šálku mandlového mléka;
• 1 polévková lžíce. lněná semínka;
• špetka skořice;
• 1 polévková lžíce. mák

Ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Nakonec přidáme lněná semínka, špetku skořice a mák. Pokud chcete, můžete do smoothie přidat plátky čerstvé broskve.

Káva-proteinové smoothie na hubnutí

• Čas 6 minut
• Obsah kalorií 305 kcal
• Účinnost 7, 3/10

Jste zvyklí na ranní kávu? Spojte podnikání s potěšením – nahraďte ho proteinovým smoothie s příchutí kávy. Mnoho lidí ráno vynechává snídani v naději, že zhubnou. Nebudeme zabíhat do toho, že je to zásadně špatně, ale ujišťujeme vás, že díky tomuto smoothie se budete těšit na další snídani.

Ingredience:

• 1 sklenice ledové kávy;
• 3/4 šálku mandlového mléka;
• 1/2 banánu;
• 1 odměrka proteinu s příchutí kakaa.
• led, pokud je to žádoucí.

Smíchejte ingredience v mixéru a vyšlehejte je do hladka. Na závěr přidejte led nebo nápoj vychlaďte v lednici.

Berry smoothie na hubnutí

• Čas 6 minut
• Obsah kalorií 290 kcal
• Účinnost 8/10

Kombinace čerstvých bobulí, bohatých na antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály, dělá toto smoothie neuvěřitelně chutné a osvěžující.

Pokud jste vyrazili hubnout a dát si do pořádku postavu, radíme vám koupit si protein a začít cvičit. Téměř žádné smoothie na hubnutí se neobejde bez práškového proteinu.

Ingredience:

• 1 sklenice mléka;
• 1/2 banánu;
• 1/2 šálku jahod;
• 1/2 šálku ostružin;
• Řecký jogurt nebo protein.

Všechny ingredience rozdrťte v mixéru. Smoothie je připraveno k pití!

Špenátovo-pistáciové smoothie na hubnutí

• Čas 6 minut
• Obsah kalorií 309 kcal
• Účinnost 9/10

Toto smoothie obsahuje celých 309 kalorií, spoustu vitamínů, vlákninu, zinek, draslík, hořčík, fosfor a další živiny. Tuto porci smoothie není vůbec nutné vypít najednou. Můžete ho uložit do lednice na svačinu.

Ingredience:

• 3/4 šálku řeckého jogurtu;
• 1/4 šálku šťávy z granátového jablka;
• Svazek špenátu;
• 1/2 šálku zelených hroznů;
• 1/2 šálku kousky ananasu;
• 20 g pistácií bez skořápky;

Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Užijte si vychlazené!

Banánovo-ovesné smoothie na hubnutí

• Čas 3 minuty
• Obsah kalorií 288 kcal
• Účinnost 7/10

Další velmi jednoduchý recept na smoothie, jehož příprava vám nezabere více než 5 minut. Obsahuje potřebné množství kalorií, sacharidů, bílkovin a tuků pro normální fungování vašeho těla. Díky tomuto smoothie se budete cítit sytí až do oběda.

Ingredience:

• 1 sklenice mléka;
• 1/2 šálku ovesných vloček;
• 1 banán;
• 1 lžičkaMiláček;
• 1/2 lžičkyskořice.

Všechny ingredience rozdrťte v mixéru. Můžete přidat 3-5 kostek ledu.

Mátovo-borůvkové smoothie na hubnutí

• Čas 5 minut
• Obsah kalorií 264 kcal
• Účinnost 7, 3/10

Skvělé smoothie k odpolední svačině. Dodává energii až do konce dne a dodává tělu vlákninu, vitamíny E, B2, C a také antioxidanty, které přispívají k omlazení organismu.

Ingredience:

• 1 sklenice mléka;
• 1 banán;
• 1 hrst borůvek;
• hrst máty.

Smíchejte všechny ingredience v mixéru a mixujte, dokud nebudou ingredience rovnoměrně rozmístěny v nádobě. Přidejte pár kousků ledu a vychutnejte si smoothie!

Podělili jsme se s vámi o 15 smoothie receptů na hubnutí, které jsou oblíbené po celém světě. Máte nějaké další recepty, které by naše čtenáře zajímaly? Pokud ano, podělte se o ně s námi v komentářích pod tímto článkem.