Nedá se jednoznačně říci, zda jóga pomáhá rychle zhubnout, ale podle recenzí dává opravdu znatelné výsledky při práci na formování postavy. V tomto procesu je vyžadován integrovaný přístup: nezapomeňte na správnou výživu, masáže, postarejte se o stav pokožky. Jóga naopak zajistí harmonii duše a těla, dodá motivaci, která nasměruje nahromaděnou energii správným směrem. Lidé, kteří se k takovým aktivitám uchýlí, se mohou pochlubit nejen fit postavou, ale také dobrým zdravím doprovázeným dobrou náladou.
Co je jóga
Kultury různých národů mají mnoho rozdílů, aniž by z toho byly méně zajímavé. V moderním světě je možné jejich prokládání, zavádění prvků do sebe. Jóga je představitelem indické kultury, která je spojením fyzického, duchovního a duševního. Účelem tohoto souboru praktik je ovládat funkce těla, což vám nakonec umožňuje dosáhnout vznešeného stavu.
Klasická technika je považována za více ženskou než mužskou. Neexistuje však žádný důkaz o tom, že jóga není vhodná pro muže, aniž by napomáhala hubnutí. Pozice této gymnastiky, podporované východní filozofií, se nazývají ásany. Mezi nimi jsou ty, pro které je vyžadován speciální výcvik, zatímco jiné jsou k dispozici i pro začátečníky. Jako každé cvičení, které vám pomůže zhubnout, i jóga miluje důslednost – cvičte pravidelně a efekt se dostaví!
Je možné zhubnout pomocí jógy
Na začátku jakéhokoli kurzu fyzického cvičení si uvědomte, že budete muset jít tvrdší cestou, než dosáhnete výsledku, který vám vyhovuje. Pokud se vám nelíbí, co děláte, nedočkáte se potěšení, začne vás pronásledovat únava a touha okamžitě všeho vzdát. Odpověď na otázku, zda je možné zhubnout z jógy, závisí na následujícím:
- Váš vztah k ní. Pokud na každou lekci chodíte s radostí a ne proto, abyste rychle splnili všechny úkoly lektora a přiblížili se o krok štíhlé postavě, pak je jóga vaše!
- Přísné dodržování požadavků instruktora a správné provádění ásan. Aby nedošlo ke zranění, je nutné začít s méně obtížnými prvky a postupně je zvyšovat pod vedením trenéra.
- Správné dýchání. Je těžké si představit krásné tělo získané praxí bez schopnosti správně dýchat. Dechová cvičení jsou stejně důležitá jako fyzická cvičení.
Kolik kalorií se spálí
Chcete co nejdříve odstranit přebytečný tuk, upravit tvar břicha a boků. Nezapomeňte, že sport může pomoci pouze v kombinaci se správnou vyváženou stravou. Po otázce, zda jóga pomáhá při hubnutí, se ty, kteří plánují začít cvičit, zajímají o počet spálených kalorií. Začátečníkům se doporučuje začít s klasickým kurzem. Tyto tréninky vám pomohou spálit od 250 do 400 kcal za hodinu. Při cvičení však hraje důležitější roli rozvoj kloubů a tonizace svalů než zbavování se tukové vrstvy.
Jak to ovlivňuje postavu
Výhody jakéhokoli cvičení pro tělo jsou nepopiratelné. Chcete-li zjistit, jak jóga ovlivňuje vaši postavu, můžete si promluvit s někým, kdo ji cvičí delší dobu. Pokud ve vašem okolí žádný takový není, bude pro vás zajímavé seznámit se s následujícím seznamem pozitivních účinků této orientální praxe:
- Posílení páteře. Gymnastika působí preventivně na lidi, kteří trpí nemocemi zad.
- Pružnost těla. Protahovací cvičení prováděná během sezení pomáhají vazům stát se pružnějšími.
- Wellness. Říká se, že zdravý duch může být jen ve zdravém těle, ale naopak, tato pravda také funguje. Díky správnému dýchání se mnoho procesů v těle normalizuje a zajišťuje jeho zotavení a omlazení.
Jóga a hubnutí
Sport pomáhá udržet si krásnou postavu a v případě potřeby se dokáže zbavit přebytečných kilogramů. Rozhodně se nedá říct, jestli z jógy hubnou. Jelikož záleží na konkrétním člověku a jeho splnění všech podmínek. Pokud však student dodržuje pravidla, bude pro něj užitečné zjistit, že cvičební systém má několik druhů, ze kterých můžete zhubnout více či méně kilogramů. Aby na sebe výsledek nenechal dlouho čekat, je nutné alespoň poprvé cvičit pod dohledem instruktora.
Hatha
Integrovaný přístup k třídám pomáhá dosáhnout harmonie, která není o nic méně důležitá než krásný vzhled. Hatha jóga znamená spojení fyzických a duševních prostředků. Při používání této praxe je nezbytná vyvážená strava. Je to povoleno a někdy je prostě nutné vyčistit gastrointestinální trakt. Kromě provádění ásan je nutné sledovat dýchání, polohu rukou a ovládat znakový jazyk. Bez koncentrace a meditace se v tomto druhu jógy neobejdete.
Ashtanga
Dynamika pohybů je to, co pomůže rozhýbat tělo a odstranit přebytečný tuk. Pokud nevíte, jestli vám jóga pomáhá zhubnout, zvolte tu aktivnější variantu, ale nezanedbávejte doprovod trenéra. Ashtanga jóga, která je poddruhem hatha, se vyznačuje svazky pohybů zvaných vinyásy, které jsou kombinovány se sledem ásan. Hlavní myšlenkou tohoto učení je, že praktikující je povinen dosáhnout souladu se všemi pravidly praxe a neupravovat je pro sebe. Pouze v tomto případě pomáhá ashtanga zhubnout a zlepšit zdraví těla.
Vzduch
Před několika tisíci lety byla v Indii vynalezena metoda provádění ásan v obrácené formě, kdy člověk visel ve vzduchu. Air jóga, která si získává stále větší oblibu, napomáhá uvolnění svalů přirozenou cestou. Přitom v procesu změny polohy těla a zaujímání různých pozic je dostatek aktivity k hubnutí. Dochází k ozdravení a omlazení organismu díky stimulaci krevního oběhu. Tento pohled je dobrý i pro duševní stav: relaxace dosažená cvičením v zavěšené houpací síti pomáhá při meditaci.
Hormonální
Psycholožka Dina Rodriguez, která hathajógu dlouhodobě upřednostňuje, se rozhodla, že pro ženy je potřeba samostatný typ tréninku. Jejich cílem by mělo být zmírnění příznaků premenstruačního syndromu, léčba nespavosti a snížení dopadů stresu na organismus. Stimulací funkcí štítné žlázy, vaječníků, hypofýzy a nadledvin se aktivuje produkce hormonů. Tato kombinace dechových cvičení, ásan a gymnastiky pomáhá zhubnout, ale neměli byste očekávat ohromující výsledky. Tento typ je zaměřen spíše na zvýšení tonusu těla.
Napájení
Existují různé varianty systému, které byly vynalezeny a rozšířeny relativně nedávno. Patří mezi ně i ten silový, který se objevil v roce 1995 a matně připomíná Ashtangu. Cvičení se skládá z několika částí, oddělených dechovými cvičeními. Každý blok je nepřetržité provádění ásan, proložené intenzivními vazy. Takové tréninky pomáhají budovat vytrvalost. Činnost tohoto typu spojená se správným dýcháním vyživuje krev kyslíkem.
Zdatnost
Sportovní kluby neustále nacvičují zavádění nových zajímavých lekcí, aby přilákaly klienty. Například pro ty, kteří se ptají, zda vám jóga pomáhá zhubnout, existuje verze s předponou fitness. S vyloučením nedostatků každého z těchto směrů se získá jejich syntéza vhodná pro většinu lidí. Kondiční trénink má značnou nevýhodu je zběsilé tempo a fitness jóga má velkou meditační část. Probíhá v uvolněnějším rytmu a meditací se zde tráví stejně času jako fyzickým cvičením.
Výsledky lekce
Zda bude dosaženo požadovaného účinku, závisí na jednotlivci a jeho aspiracích. Všechny druhy jógy mají pozitivní vliv na tělo, díky čemuž jsou klouby pružné a svaly elastické. Navíc bude výborným pomocníkem při okysličení krve. Na otázku, zda vám jóga pomůže zhubnout, lektoři říkají, že cvičení při lehké dietě normalizuje trávení a stimuluje metabolické procesy. Je důležité mít radost z procesu, pak bude výsledek určitě!