Pokud vás zajímá, zda je možné zhubnout na kefíru, pamatujte, že tento nápoj má blahodárný vliv na tělo, díky němu je proces hubnutí rychlejší, protože ne nadarmo mají dny kefírového půstu byly vytvořeny a byly vyvinuty různé diety. Podívejte se na několik dietních variant, zjistěte, zda je možné touto dietou shodit přebytečná kila a komu může být tato fermentovaná mléčná tekutina kontraindikována.
Jak je kefír užitečný?
Chcete-li zjistit, zda je fermentovaný mléčný výrobek užitečný, měli byste se seznámit s jeho složením a působením. Obsah kalorií v nápoji tedy není vysoký, což je důležité pro ty, kteří sní o hubnutí. Kefírové diety mají mírný účinek na tělo, díky čemuž tuk hladce zmizí. Díky nápoji můžete vyřešit problém se zácpou, zbavit se pocitu tíže v žaludku a dalších problémů souvisejících s prací gastrointestinálního traktu. Než se naučíte zhubnout pomocí kefíru, je stále lepší zjistit, jaké jsou výhody tohoto druhu stravy.
Je možné zhubnout s kefírem
Fermentovaný mléčný nápoj je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout. Odborníci na výživu a dokonce i lékaři jej řadí mezi „obzvláště užitečné" a doporučují pít všem, kteří mají jakékoli problémy s gastrointestinálním traktem. Je možné zhubnout na kefíru? Ano, protože on:
- přispívá k normalizaci střevní mikroflóry, v důsledku čehož se zlepšuje funkce střev a zvyšuje se imunita;
- bohaté na bílkoviny, které tělo potřebuje;
- čistí tělo od všech látek a toxinů, které negativně ovlivňují činnost trávicího systému;
- rychle zasytí tělo - sklenice fermentovaného mléčného výrobku před spaním vás zbaví nepotlačitelného pocitu hladu;
- má mírný diuretický účinek, který pomáhá odstranit otoky;
- podporuje tvorbu hormonů odpovědných za zpracování tuku.
Kolik můžete resetovat za týden
Recenze těch, kteří vyzkoušeli kefírovou dietu, říkají, že se jim podařilo zhubnout v průměru o 2-4 kg za týden. Můžete si všimnout olovnice na váze, vážení ráno čtvrtého dne, na lačný žaludek. Stojí za to připomenout, že většinu ztracené hmotnosti tvoří voda a toxiny, protože při pití fermentovaného mléčného nápoje se také čistí střeva. Při této metodě hubnutí si čistý tuk vezme asi 1 kg, ale i 1 kg tuku je mínus 1 velikost oblečení.
Jak dlouho můžete sedět na kefírové dietě
Lékaři nedoporučují pít pouze jeden fermentovaný mléčný výrobek déle než 3 dny, jinak můžete tělu ublížit. Hubnoucí systémy, v jejichž nabídce jsou dva produkty (nápoj s tvarohem nebo se zeleninou), lze pozorovat až týden. Poté, co se rozhodnete vyzkoušet dlouhodobou metodu, je lepší dát přednost například dietě na kefíru s pohankou. Pro blaho těla a pro hubnutí můžete večeři nahradit i nápojem.
Jak pít kefír, jak zhubnout
Pomocí kefíru můžete zhubnout, ale dávkování nápoje by mělo být zvoleno v závislosti na vaší vytrvalosti a síle vůle. Pokud například netušíte, jak můžete celý týden pít pouze kyselé mléko, pak je pro vás tento druh monodiety, který je klasifikován jako „tvrdá", kontraindikován. Pokud dodržíte některou z diet, budete potřebovat vypít v průměru asi 1, 5 litru kysaného mléčného nápoje denně, přičemž hlavní produkt by neměl být bez tuku – optimální obsah tuku je 1 %.
Mono-dieta na kefíru
Pokud přemýšlíte, zda můžete rychle zhubnout na kefíru, vyzkoušejte 3denní mono-dietu - tvrdý, ale účinný způsob. Dietní menu nezahrnuje žádné produkty (zejména cukr, alkohol, tučná jídla) kromě nápoje - do 3 dnů musíte vypít 1, 5 litru, přičemž objem rozdělíte na 6 porcí. Doporučuje se pít hodně vody – až 2 litry. Fermentované mléko může mít minimální procento tuku nebo může být bez tuku.
Dietu, jejíž jídelníček je koncipován na 3 dny, lze využít i k vybití organismu po dovolené či hostině. Díky třem postním dnům rychle zhubnete a pročistíte tělo. Je možné zhubnout na kefíru za pár dní? Je to možné, ale pouze při přísném dodržování diety. Recenze dokazují, že po absolvování mono-diety trvá až 3 kg nadváhy.
Pruhovaná kefírová dieta
Tato metoda hubnutí nemá prakticky žádné nevýhody, protože zde můžete jíst a střídat dny kefíru s dny, kdy je povoleno jíst obvyklé jídlo. Pruhovanou dietu můžete držet až měsíc bez poškození těla. Během této doby nápoj pomůže očistit, což vám pomůže zhubnout a zlepšit vaši celkovou pohodu a zdraví. Za měsíc s takovým výživovým systémem můžete zhubnout až 8 kg.
Pruhovaná strava má jednoduchá pravidla: v den kefíru musíte rozdělit 2 litry nápoje na porce a pít je po celý den. Je vhodné pít hodně vody – asi 1, 5 litru. Žízeň můžete uhasit i neslazeným zeleným čajem. Kdo se trápí silným pocitem hladu, smí jablko sníst. Ve dnech, kdy budete jíst pravidelně, se snažte dodržovat správnou výživu – dejte přednost zelenině, ovoci, obilovinám, bylinkám.
Kefír na snídani a večeři
Další možností je, jak se můžete zbavit přebytečného tuku. Dieta na kefíru a citrusových plodech tedy znamená použití sklenice fermentovaného mléčného nápoje, například s pomerančem místo snídaně a večeře. Všechna ostatní jídla mohou obsahovat potraviny, na které jste zvyklí. Abyste za měsíc shodili alespoň 5 kilogramů, nepřejídejte se, dodržujte denní příjem kalorií a ve prospěch svého těla a zdraví si najděte více času na pohyb.
Pomáhá vám kefír zhubnout
Fermentovaný mléčný nápoj je směs zákysu a mléka na bázi kefírových hub. Výrobek se v těle snadno vstřebává a díky přítomnosti mikroorganismů ve složení zlepšuje trávicí procesy, střevní mikroflóru a stabilizuje metabolismus. Nápoj pomáhá ženám zhubnout, proto bylo vytvořeno mnoho různých diet, v jejichž nabídce je hlavním i doplňkovým produktem.
Kefírová dieta po dobu 3 dnů
Pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, můžete vyzkoušet komplexní 3denní dietu. Na hubnutí je vhodné používat čerstvý nápoj, který má minimální procento tuku – obsahuje spoustu prospěšných bakterií. Než usednete k této dietě, přečtěte si její základní pravidla:
- Každý den musíte vypít 1, 5 litru nápoje. Pokud je bez tuku, lze denní dávku zvýšit na 2 litry.
- Fermentovaná mléčná tekutina musí být rozdělena na 6 stejných dílů a spotřebována po stejné době.
- Je nežádoucí kombinovat fermentovaný mléčný výrobek s vodou.
Týden na kefíru
Pokud jste připraveni přísně dodržovat pravidla, neměnit menu a nemáte žádné kontraindikace k pití fermentovaného mléčného nápoje, zkuste týdenní dietu. Takže 7denní dietní menu obsahuje 1, 5 litru fermentovaného mléčného nápoje s obsahem tuku 2, 5% a další produkty:
- 1. - 4 vařené brambory;
- 2. - 150 gramů vařeného libového kuřecího masa;
- 3. - 200 gramů vařeného libového hovězího masa;
- 4. - 150 gramů ryb;
- 5. - 1 kilogram jablek nebo zeleninový salát (mrkev, okurky, zelí);
- 6-7 - nic jiného než kefír a voda.
Kefírová dieta po dobu 14 dnů
Tento stravovací systém je vhodný pro lidi, kteří nemají problémy nebo onemocnění trávicího traktu. Kefírová dieta po dobu 2 týdnů vám umožní zhubnout 15 kilogramů, ale k tomu musíte dodržovat určitá pravidla:
- jíst alespoň 6krát denně v malých porcích;
- nemůžete jíst po 18 hodině;
- denně pít bylinné infuze (na lačný žaludek);
- vypijte asi 1, 5 litru vody každý den;
- čistit střeva klystýrem nebo užíváním projímadel.
Kefírovou dietu můžete dodržovat nejdéle 14 dní. Její jídelníček na 7 dní vypadá takto:
- 1. - 0, 5 l fermentovaného mléčného nápoje, 300 g sušeného ovoce (švestky, rozinky);
- 2. - 0, 5 l kefíru, 400 g pečených brambor;
- 3. - 0, 5 l kysaného mléčného výrobku, 400 g ovoce;
- 4. - 0, 5 litru nápoje, až 1 kg vařeného kuřecího řízku;
- 5. - 0, 5 litru nápoje, do 1 kg tvarohu (0 % tuku);
- 6. - až 2 litry čisté vody;
- 7. - 0, 5 l kefíru, 0, 5 kg ovoce.
Kontraindikace pro hubnutí na kefíru
Fermentovaný mléčný výrobek může pít téměř každý, protože tento nápoj je nejen chutný, ale také užitečný pro hubnutí a tělo jako celek. Kromě vitamínů však obsahuje bakterie, které mohou být pro určitou skupinu lidí kontraindikací. Takže kategorie těch, kteří nemohou zhubnout pomocí fermentovaného mléčného nápoje, zahrnují:
- lidé, kteří mají dvanáctníkový vřed nebo žaludek;
- těhotné ženy a ženy během laktace;
- ti, kteří trpí gastritidou;
- lidé, kteří mají onemocnění, jako je pankreatitida, křivice, cholecystitida.