Řekněte mi, chtěli byste jednou trpět dietou a pak získat ideální postavu a zapomenout na metody hubnutí, pokud ne navždy, tak alespoň na pár let? Není pochyb o tom, že se jedná o modrý sen všech mastnot, a nejen to. A pro mnohé zůstává snem, ale ne pro ty, kteří znají japonskou stravu. Je to ona, která vám umožňuje dosáhnout takových fantastických výsledků. Ale je všechno tak bez mráčku jednoduché? Pojďme si o tom promluvit dnes.
Je to také opravdu japonské?
Ačkoli se věří, že tato metoda hubnutí je duchovním dítětem japonských vědců, složení jejího jídelníčku způsobuje přinejmenším mírné zmatení. Posuďte sami, hlavní stravou klasického Japonce je rýže, mořské plody, neobsahují téměř žádné tuky, ale převažují sacharidy a zelený čaj je považován za oblíbený nápoj. A co naše strava? Jako nápoj obsahuje kávu, kterou Japonci nerespektují, hodně tuku, téměř žádné sacharidy a základem je jídlo obsahující bílkoviny. Například vejce, která, mimochodem, Japonci také nejsou moc příjemní. Japonská strava souvisí s lidmi, o kterých se zmiňuje pouze skutečnost, že obsahuje ryby, a samotná strava je nízkokalorická.
Čím je japonská strava jedinečná?
Ale navzdory výše popsaným rozporům si japonská strava získala srdce mnoha štíhlých lovců, a to z dobrého důvodu. Každý, kdo alespoň jednou vyzkoušel jeho účinek na sobě, jednomyslně zpívá chválu o výsledcích této techniky. Koneckonců, trvá to jen třináct dní a funguje to celé dva roky. To znamená, že se budete držet těsně jen dva týdny a pak na pár let zapomenete na diety a tělocvičny obecně. A to není mýtus, nikoho nemocná fantazie, ale mnohaleté zkušenosti, potvrzené desítkami tisíc lidí z různých zemí. Aby však technika fungovala tak efektivně, je nutné přísně a přesně dodržovat všechny podmínky, které stanoví, aniž by došlo k odchýlení se od předepsaných pravidel.
Jsou japonská pravidla stravování velmi obtížná?
Ne, existují i obtížnější a vydrží jim. Co nemůžete udělat, abyste dosáhli svého cíle, že? Japonská strava tedy trvá pouze 13 dní. Každý den její stravy je naplánován do nejmenších detailů, které nelze změnit ani ignorovat, jinak nedosáhnete slíbeného výsledku. Protože tato strava je tvrdá a zahrnuje pouze potraviny s nízkou energetickou hodnotou, je přísně zakázáno ji praktikovat více než jednou za dva roky. Pokud ovšem nejste svým zdravím nepřítelem.
Stejně jako u jakékoli techniky hubnutí má i tato strava potravinová omezení. Cukor, sůl, pečivo, limonády, alkohol jsou zcela vyřazeny z jídelního lístku, banány a hrozny jsou zakázány z ovoce a mastná kůže je odstraněna z kuřete před vařením. Zelený seznam obsahuje minerální vodu bez plynů, čištěnou vařenou vodu, většinu zeleniny a ovoce, ale pokrmy budou opravdu nevýrazné. Pokud chcete efektivně a dlouhodobě zhubnout, musíte vyvinout určité úsilí. Pravidlo s tekoucí vodou a ležícím kamenem zde také funguje naplno. No, teď přímo k jídlu.
Co je zahrnuto v japonském dietním menu?
Toto je přesný harmonogram a typy produktů metodiky.
Je přísně zakázáno cokoli měnit, mazat nebo přidávat.
První den
Snídaně prvního dne je jen šálek černé kávy. Oběd - dvě vejce vařená natvrdo, část vařeného zelí ochucená rostlinným olejem a jedna sklenice rajčatové šťávy. K večeři je povolen malý kousek smažené nebo vařené ryby.
Druhý den
Snídaně druhého dne se skládá ze šálku černé kávy s přípitkem. K obědu se podávají smažené nebo vařené ryby s porcí zeleninového nebo zelného salátu dochuceného lžící rostlinného oleje. Večeře je stogramový kousek vařeného hovězího masa, zapitý sklenicí kefíru.
Třetí den
Snídaně třetího a druhého dne je identická. Polední menu se skládá z velké cukety smažené na rostlinném oleji. Na večeři 200 g vařeného hovězího masa se zelným salátem, dochuceným rostlinným olejem a 2 vejce na tvrdo.
Čtvrtý den
K snídani pouze káva. Oběd představují tři velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů tvrdého sýra a jedno čerstvé vejce. Večeře se skládá z jakéhokoli jiného ovoce než z banánů a hroznů.
Pátý den
K snídani se podává čerstvá mrkev s citronovou šťávou. Oběd představuje porce vařené nebo smažené ryby a sklenice rajčatové šťávy. Večeře je stejná jako předchozí den.
Den šestý
Šálek kávy k snídani. K obědu napůl vařené kuře a tradiční zeleninový salát. Na večeři 2 vejce vařená natvrdo se sklenicí čerstvé mrkve ochucené rostlinným olejem.
Sedmý den
Japonský čaj k snídani, sklenice stačí. K obědu 200 g vařeného hovězího masa a jakékoli ovoce. Večeře na vyžádání z kteréhokoli dne diety kromě třetího.
Osmý den
Káva k snídani znovu. Oběd a večeře jako 6. den.
Den devět
Snídaně se skládá z čerstvé mrkve s citronovou šťávou. Oběd - velká vařená nebo smažená ryba a sklenice rajčatové šťávy. Jakékoli ovoce k večeři.
Desátý den
Nabídka desátého dne je totožná s dietou 4. dne.
jedenáctý den
Strava jedenáctého dne je přesně stejná jako strava třetího dne.
Dvanáctý den
Jako dvojče je to jako den dva.
Třináctý den
Tento den přesně opakuje první den.
Je japonská strava úžasnou technikou nebo nebezpečným klamem?
No, byly pokryty všechny hlavní body japonské stravy, byla oznámena pravidla a bylo oznámeno menu. Ber to a udělej to. Zbývá analyzovat poslední kontroverzní problém, který trápí mysl od prvního dne vytvoření výše popsané metody, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Jmenovitě, je japonská strava divnou technikou nebo nebezpečným klamem? Snad ani jedno, ani druhé. Japonské techniky hubnutí dělají zázraky se vzhledem, ale jsou získány vlastním úsilím. A není tu nic nebezpečného, pokud samozřejmě netrpíte vážnou nemocí a nezneužíváte kávu a nevyčerpáte se hladem. Pokud máte pochybnosti, poraďte se před zahájením diety se svým lékařem.