Na konci léta je na trhu takové množství zeleniny a ovoce, že je na čase maximálně zpestřit jídelníček. Před námi je zima, kdy se ani za vysokou cenu nedá sehnat vše. Například melouny jsou sezónním produktem; musíte mít čas si je užít celý rok dopředu. A pokud si myslíte, že meloun na hubnutí je váš nejlepší přítel a pomocník, pak je tu ještě silnější pobídka jít na trh pro pruhovaný zázrak.
Jak vybrat správný meloun
Meloun se při hubnutí používá velmi často. Je možné promeškat příležitost zhubnout a přitom jíst tak chutný a sladký produkt? Ale nezapomeňte, že budete muset vybrat správné bobule. Neberte melouny, které se objevují na regálech brzy na jaře; jsou plné dusičnanů. Vůbec to nejsou tytéž plejtváky malé, které spaly na horkém slunci.
Ale i během sezóny je potřeba meloun pečlivě kontrolovat. Mělo by být hladké, se vysušeným ocasem a bez známek hniloby. Při poklepání správné ovoce vydává tupý zvuk. Dobrý meloun je bobule o hmotnosti přibližně 8 kg. Malé jsou nejčastěji nezralé a příliš velké se s největší pravděpodobností pěstují na syntetických přísadách.
Zakoupený meloun určitě omyjte a začněte ho krájet. Dužnina by měla být světlá, šťavnatá, s cukrovými zrny. Je nežádoucí jíst bobule, jejichž dužina se stala příliš vláknitou. Nakonec stojí za to udělat jednoduchý test. Kousek dužiny ponořte do vody, pokud po 20 minutách udrží tvar, meloun se dá jíst, neobsahuje dusičnany.
Pomáhá vám meloun zhubnout?
Z mnoha potravin, které se doporučují při hubnutí, je meloun nejchutnější. Jeho použití nezpůsobuje žádné nepohodlí. Z větší části se toto bobule skládá z vody a vlákniny; obsah kalorií ve 100 g je pouze 25 kcal. Zvažte sami: abyste mohli začít hubnout, musíte zkonzumovat ne více než 1600 kcal denně. Tím, že omezíme stravu, začneme pociťovat hlad. A tady přichází na záchranu lahodný dezert, který obsahuje pouze 250 kcal na kilogram. Meloun můžeme opravdu využít při hubnutí, čímž si zpestříme cestu ke krásné postavě.
Nízký obsah kalorií umožňuje použití ke svačině prakticky bez omezení, takže tělo nebude trpět hladem. Všichni přece víme, že dlouhodobý stres z podvýživy vede k tomu, že tělo začne aktivně ukládat tuk. I po přísné melounové dietě tedy bude menší šance na rychlé znovuzískání toho, co bylo ztraceno.
Jak správně jíst meloun
Toto jsou jen obecné body, ale je užitečné je znát, abyste z melounu vytěžili maximum pro hubnutí. Snažte se „natáhnout potěšení“ co nejvíce. Čím déle trvá žvýkání a polykání, tím více „kalorií“ vaše tělo počítá. Dlouhodobé působení receptorů zcela blokuje pocit hladu.
Meloun je skvělou alternativou sladkých dezertů. Měl by se konzumovat místo čaje, který je bez chuti pít bez sladkostí a koláčů. Po lehkém jídle meloun velmi dobře navodí pocit absolutní sytosti a pohodlí. Navíc se dá použít i jako aperitiv k hlavnímu chodu, který trochu zažene hlad.
Roli hraje nejen přírodní cukr, ale také velké množství vlákniny. Vodní meloun pro hubnutí je vybrán částečně kvůli vysokému obsahu vlákniny, která, otoky v žaludku, umožňuje udržet pocit plnosti po dlouhou dobu.
Jak napravit postavu pomocí zázračné bobule
Melounová strava může být velmi pestrá. Nejlepší je, když je proces hubnutí dlouhý a plánovaný. Zkuste použít výživový systém, ve kterém se bude místo všech čajových dýchánků a sladkostí konzumovat meloun. Nemusíte se bát složitého počítání kalorií a neodřezávejte se od ostatních potravin. Ale pak je večeře také nahrazena melounem. Kromě toho by to mělo být alespoň 3 hodiny před spaním.
Další pravidlo: Mezi hlavním jídlem a konzumací melounu musí uplynout alespoň 30 minut. Bobule obsahuje velké množství tekutiny, která ředí žaludeční šťávu a přispívá k poruchám trávení a rozvoji hnilobných procesů. Jedná se o snadnou a pohodlnou variantu, kterou můžete držet celou sezónu bez újmy na zdraví. Je lídrem mezi těmi, kteří používali meloun na hubnutí. Recenze malují růžové vyhlídky: postupně, bez jakéhokoli úsilí, váha neustále klesá.
Rychlé hubnutí
Ne každý chce dlouho čekat; většina z nás chce výsledky hned. A v tomto případě hodně pomáhá melounová dieta. Jako všechny expresní metody poskytuje rychlý účinek, ale pak je obtížné udržet dosažený výsledek. Vydrží jen 3-5 dní, záleží jak moc vydržíte. Menu je velmi jednoduché a nenáročné. Melouny můžete jíst bez omezení (asi kilogram dužiny na 10 kg vaší hmotnosti). Kromě toho musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody.
Pokud jste velkým fanouškem vodních melounů, tato dieta vám nemusí způsobit žádné nepříjemnosti. Ale neměli byste se nechat unést. Jako všechny monodiety i tato ochuzuje tělo, protože mu není schopno dodat celý soubor potřebných látek. Proto je 7 dní maximum, které si můžete dovolit.
Svatby a další speciální události se často odkládají až na podzim. A často v tomto ročním období ženy používají meloun na hubnutí k přípravě na obřady. Recenze potvrzují, že bez stresu z napůl hladovějící existence můžete zhubnout 1-2 kg za den.
Dny půstu
Toto je alternativa mezi první a druhou možností. Hubnutí s melounem bude také účinné, pokud jeden nebo dva dny v týdnu začnete jíst výhradně pruhované krásky. V tomto režimu můžete vyhodnotit reakci těla a rozhodnout se, jak je pro vás taková dieta vhodná. Po přípravě je jednodušší rozhodnout se pro 5denní kurz.
Doporučení pro hubnutí
Jak často si v létě kupujete sladké džusy a sycené nápoje? Mnoho lidí to dělá pravidelně, ale obsahují značné množství cukru. Nahraďte je jednoduchým domácím nápojem. Chcete-li to provést, nakrájejte dužinu melounu a zmrazte ji po částech v mrazničce. Zmražené kostky pak vložte do sklenice a zalijte čistou vodou. Tento nápoj dokonale uhasí žízeň a neobsahuje přebytečný cukr.
Druhým bodem, který se stává překážkou štíhlé postavy, je konzumace kalorických potravin. Smažená, tučná jídla vyžadují obrovské množství fyzické aktivity, která nám v moderním světě tak chybí. Během diety vám může pomoci meloun; nahraďte příliš kalorická jídla několika chutnými, sladkými plátky stejné hmotnosti. Zároveň to neovlivní plnost vašeho talíře a přebytečná kila se začnou rozplývat.
Přechod na normální stravu
Jakákoli dieta vyžaduje období konsolidace výsledků. Nedodržení tohoto pravidla často vede k tomu, že přebytek se rychle vrátí. A to dokonce s „bonusem“ v podobě několika kilogramů navrch. To opět potvrzuje, že proces hubnutí vyžaduje jasné plánování a dodržování nezbytných podmínek.
Při ukončení dietního kurzu se musíte nastavit, že zatím nemůžete jíst smažená, škrobová a sladká jídla. Začněte se vracet ke své běžné stravě s vařenými cereáliemi; druhý den můžete přidat nízkotučné mléčné výrobky. Poté přidejte vařené kuře a ryby a různé druhy zeleniny. Nějakou dobu po ukončení diety můžete jíst meloun na hubnutí v noci. Může to být celá večeře nebo její část. Přechod by neměl zabrat méně času než samotná dieta a je dobré, když budete pravidelně upravovat svůj pravidelný jídelníček. To pomůže vyhnout se relapsu.
Pozitivní aspekty stravy
Otázkou, zda je meloun na hubnutí v pořádku, jsme se již zabývali. Určitě ano, protože je to bobule obsahující hodně tekutiny, vlákniny, vitamínů a minerálů. Navíc přírodní sladké látky: sacharóza, fruktóza, maltóza, glukóza jsou zdravé sacharidy, které pomáhají a nebrání kráse.
Hlavní výhodou je, že taková strava je snadno tolerována. To není trápení, ale štěstí - hltat cukrový meloun za obě tváře a přitom být štíhlejší a hezčí. Mnoho lidí poznamenává, že neexistuje žádný charakteristický pocit hladu. A skutečně, pokud vážíte 80 kg, můžete si dovolit obří bobule o hmotnosti 8 kilogramů denně. To většinou nikdo ani nezvládne.
Dalším plusem je vysoká účinnost. Pravda, část úbytku hmotnosti je způsobena ztrátou tekutin, což znamená, že se brzy něco z toho vrátí. Velkou předností melounu je jeho schopnost odstraňovat odpad, usazeniny soli a toxiny. To vede k normalizaci metabolismu. To znamená, že během diety můžete určitě jíst meloun.
Kontraindikace pro dietu s melounem
Je tu i druhá strana mince. Ne všechny nemoci umožňují aktivní konzumaci tohoto nádherného bobule. Vzhledem k tomu, že meloun je silné diuretikum, nedoporučuje se ho dopřávat při různých onemocněních ledvin. Především to zahrnuje urolitiázu, protože může dojít k pohybu velkých a malých frakcí a ucpání močovodů. Pokud máte pyelonefritidu, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
Druhou nemocí, u které se tato dieta nedoporučuje, je cukrovka. Omezení závisí na stupni a závažnosti onemocnění, ale nezanedbávejte konzultaci s ošetřujícím specialistou.
Stejně jako všechny mono-diety, meloun nemají lékaři rádi pro jeho přísná omezení jídelníčku. Jak již bylo řečeno, na jedné straně se tím tělo ochuzuje; nedostává dostatek potřebných látek. Na druhou stranu vede k častým poruchám po ukončení diety. Pokud zvolíte tuto možnost, pak si ihned promyslete dietní jídelníček, který budete po kurzu dodržovat. Mělo by obsahovat více zeleniny, obilovin a vařených ryb.
Meloun na Dukanově dietě
Dnes se Dukanova dieta stává velmi populární. Meloun do něj zapadá docela harmonicky. V některých zdrojích můžete najít informace, že je v této dietě zakázaná kvůli vysokému obsahu cukru, ale není tomu tak. Kurz je rozdělen do několika etap, z nichž každá má své vlastní cíle a omezení. Ale jednou nebo dvakrát týdně je dovoleno jíst malé množství melounů, vodních melounů a broskví.
Autor metody říká, že je lepší vzdát se ovoce v první a druhé fázi hubnutí. Od třetí, zvané „konsolidace“, je již lze zařadit do jídelníčku. Ale drobné odchylky od kurzu v podobě plátku melounu nebo jablka výsledek nezruší, ale jen mírně zpomalí.
Pojďme si to shrnout
Meloun je nádherným dárkem slunečného léta, který se musí používat jako potrava za účelem léčení a hubnutí. Není nutné dodržovat přísnou dietu; stačí nahradit večeři touto bobulí, abyste si za měsíc všimli, jak se vám zpevnila postava, zmizely kruhy pod očima a zlepšil se stav vaší pleti. Ale pokud se naléhavě potřebujete dát do pořádku, meloun snadno přijde na záchranu. Za pouhých 5 dní můžete zhubnout až 10 kg a zazářit na galavečeru.